Adicionar favoritos

Send Email Create PDF Print Page

Tratamento da depressão masculina

Apesar de que você pode ter ouvido, a depressão afeta homens tão profundamente como faz as mulheres.

Sim, já ouvimos as piadas sobre o masculino, crise de meia idade e as questões de identidade própria que a acompanham.

Mas há um lado mais sombrio de depressão em homens. Mais de 1 milhão de pessoas tomam suas vidas mundial cada ano. Homens americanos são três a quatro vezes mais propensos a cometer suicídio do que as mulheres. Na verdade, homens americanos entre 20 e 24 anos têm uma taxa de suicídio sete vezes maior do que as mulheres da mesma faixa etária.

Enquanto nem todos os homens deprimidos vão cometer suicídio, sintomas de depressão afetam a vida dos homens e podem ter um profundo impacto sobre suas carreiras, a saúde e a seus entes queridos. Os sintomas da depressão incluem sentimentos de desesperança, culpa ou desamparo, mau humor e incapacidade de sentir prazer, falta de energia e insônia.

Compondo o problema é o fato de que homens podem ter dificuldade para chegar e pedir ajuda com a depressão. Alcançando pode tornar os homens sentir-se fraco e unmanly.

Como tratar a depressão masculina

Primeiro de tudo, falar com as pessoas. Enquanto os homens muitas vezes dificuldade em falar sobre depressão, eles são mais propensos a falar de sintomas relacionados com depressão, que eles podem experimentar, como insônia ou falta de energia. Falar com um médico é um bom lugar para começar, como pode ajudar a diagnosticar a causa dos sintomas.

Não reprima seus sentimentos. Se você já teve um golpe para fora com alguém, conte a alguém sobre isso. Aliviar a tensão que pode construir por dentro.

Mantenha-se activo. Exercício beneficia o corpo e mente e não apenas ajuda a que dormir melhor, é um alívio de grande estresse e uma maneira eficaz para perder os quilos em excesso. Estudos recentes estão agora ligando depressão à obesidade. No mínimo, você vai olhar melhor com exercício regular. As possibilidades são, você vai se sentir muito melhor.

Manter uma dieta saudável, com muitas frutas e legumes. Alguns dos melhores alimentos que combate a depressão incluem arroz integral, grãos integrais, vegetais folhosos e peixes oleosos. Salmão, arenque, cavala e sardinha é elevada no ácido graxo ômega-3 EPA. Em um estudo clínico de 2002, os pesquisadores descobriram que os participantes que tomaram um grama de óleo de peixe de cada dia experimentaram uma redução de 50% nos sintomas depressivos, incluindo insônia, sentimentos de desesperança e pensamentos suicidas.

Fique longe de alimentos processados e alimentos que são ricos em gordura e açúcar. Também Evite excessiva cafeína e álcool, que pode fazer com que os sintomas depressivos muito pior.

Praticar técnicas de relaxamento e exercícios como ioga. Tenho uma massagem, ou prática aroma terapia. Óleo de limão, por exemplo, é uma poderosa anti-depressivo e estudos clínicos têm mostrado que pode reduzir o estresse.

Tente dormir entre sete e oito horas por noite. Isto pode ser difícil quando enfrentando depressão, como a insônia é um sintoma comum e depressivo. Portanto, pratica a higiene do sono bom. Faça seu quarto um lugar convidativo para dormir. Mantê-lo fresco e escuro e Evite café e estimulantes antes de ir para a cama. Tendo dito isso, tente não ficar triste se você não consegue dormir. Evite pílulas para dormir, e com suficiente fatores de estilo de vida saudável, você eventualmente dormirá melhor.

Não se esqueça de fazer algo que você goste! Gasta tempo em um hobby ou algo que você goste. Talvez ele está a jogar golfe. Talvez você é um colecionador de selos. Tudo o que você gosta, passar algum tempo para fazê-lo. E se você ficar do lado de fora quando o sol está brilhando, melhor ainda.

Revisão de seu estilo de vida. Muitos homens que experimentam sintomas depressivos também são perfeccionistas. Em alguns casos pode ser aconselhável reduzir as expectativas ou carga de trabalho. Ou até mesmo explorar as opções de uma nova carreira.

Se nada mais, fazer uma pausa de sua rotina regular. Férias podem fazer maravilhas para a sua perspectiva de vida, mas mesmo alguns dias ou algumas horas podem ajudar.

Hormônio do crescimento humano

E, finalmente, tentar uma boa liberador de hormônio do crescimento humano (HGH). Estes são suplementos dietéticos que aumentam a produção de HGH em homens e mulheres, que reduzem os efeitos do envelhecimento, incluindo menos rugas, menos gordura corporal, aumentaram do desejo sexual melhorada e massa muscular magra.

Um liberador de HGH pode reduzir sintomas depressivos em homens e aumentar a qualidade de vida, incluindo mais sexo, aparência mais jovem e maior sentimento de bem-estar. E porque eles são suplementos dietéticos, que estão disponíveis sem receita médica. GenF20Plus é um liberador de HGH boa para os homens, pois é especificamente formulado com ingredientes naturais para endereço Andropausa, ou a diminuição constante da produção de hormônio em homens e vem sem efeitos colaterais conhecidos.

Depressão em homens é um problema sério que pode ter consequências de longo alcance. Mas não precisa. Com as dicas você encontrou neste artigo que vocês estão equipados para gerenciar a depressão e minimizar a perturbação pode criar na sua vida, ou alguém que você conhece.

YourWebDoc Recomenda

Foi cientificamente provado que os níveis de hormônio do crescimento humano despencando são uma das principais causas de problemas comumente associados com o envelhecimento! GenF20Plus estimula a glândula pituitária para produzir e secretar mais hormônio do crescimento humano em si. O hormônio do crescimento humano entra em seu corpo apenas como a natureza prevista, em outras palavras, através do sistema glandular - assim como ele fez quando você estava em seus 20 anos. GenF20Plus contém uma combinação de decoro de aminoácidos, nutrientes e peptídeos que incentivam o seu corpo de segurança para restaurar os níveis de hormônio do crescimento humano da sua juventude.

GenF20Plus é formulado para tratar o stress e a depressão masculina e vem sem efeitos colaterais conhecidos.